10 Makanan Yang Membantu Meningkatkan Tenaga

1) PISANG

Pisang mengandungi banyak vitamin, mineral dan karbohidrat untuk menghasilkan tenaga bagi tubuh. Bersarapan dengan pisang sebagai hidangan pagi mampu memberikan tenaga sepanjang hari.

2) YOGURT

Yogurt rendah lemak adalah makanan yang sangat bagus untuk memberikan tenaga keranan mengadungi tinggi karbohidrat, protein dan rendah lemak. Yogurt juga membantu memberikan rasa yang mengenyangkan sesuai untuk mereka yang sedang diet.

3) KACANG

Kacang merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandungi serat yang banyak. Memakan kayang membantu rasa kenyang dan bertenaga. Mengambil hidangan kacang ketika waktu senggang adalah snek yang sihat.

4) COKLAT HITAM

Coklat hitam adalah lebih berbanding coklat lain kerana tinggi antioksidan dan rendah lemak. Antara manfaat coklat hitam ialah membantu menghilangkan stress, meningkatkan daya fokus dan menjaga kesihatan jantung.

5) MADU

Madu mengandungi indek glisemik yang rendah kerana tidak mengandungi pemanis tiruan dan mudah dihadam oleh tubuh. Mengamalkan satu sudu madu setiap pagi bukan sahaja membantu menjana tenaga malah sangat baik untuk kesihatan.

6) EPAL

Mengandungi vitamin, serat dan tinggi karbohidrat. Serat yang tinggi dalam buah epal membuatkan perut berasa kenyang untuk tempoh yang agak lama. Memakan buah epal yang banyak juga tidak menjadikan badan gemuk kerana buah epal sangat rendah lemak.

7) TELUR

Telur menyediakan 30% daripada keperluan protein harian kita. Protein sangat penting untuk tubuh bagi membina kekuatan otot dan tulang. Khasiat lemak baik dalam telur membantu dalam menjaga kesihatan jantung dan mencegah strok.

8) ANGGUR

Bukan sahaja memberikan tenaga, buah anggur juga terkenal untuk mencegah pelbagai penyakit membahaya seperti katarak, jantung dan juga kanser. Sangat  bagus untuk kesihatan.

9) SAYUR-SAYURAN

Sayur-sayuran yang banyak  memberi tenaga ialah bayam, brokoli, dan sayuran kekacang. Sayuran sangat penting kerana mengandungi vitamin, karbohidrat dan juga mineral. Sayur-sayuran sangat penting kerana kandungan lemak yang rendah serta diet yang sihat.

10) GANDUM

Gandum adalah makanan altenatif bagi menggantikan nasi. Mengambil sarapan dengan gandum adalah sangat bagus untuk memberikan tenaga kerana tinggi karbohidrat. Sarapan terbaik ialah dengan mengambil roti gandum kerana lebih rendah karbohidratnya berbanding roti putih.

Suplemen untuk meningkatkan tenaga bermula dari dalam :-

Safeni Feni

Sms/Telegram/Whatsapp : 01115672780

Email : feni8683@gmail.com

9 Penyebab Luka Pembedahan Caesarean Terbuka Semula Dan Lambat Sembuh

Banyak faktor penyebab luka pembedahan terbuka semula dan lambat sembuh. Antara penyebabnya ialah :-

1) Pemakanan yang tidak seimbang semasa dalam pantang boleh membuatkan luka lambat sembuh. Berpantang secara tradisional selalunya hanya boleh makan makanan yang kering-kering dan tidak berkuah. Makanan yang tidak seimbang dan kurang zat boleh menyebabkan luka lambat sembuh dan risiko jahitan terbuka semula.

2) Jangkitan kuman pada luka. Kuman ini selalunya berasal dari kulit kita sendiri atau komensal. Namun risiko luka pembedahan yang disebabkan oleh komensal hanya 1 %.

3) Pembedahan caesarean yang dilakukan secara kecemasan.

4) Ibu yang mengalami masalah obesiti kerana ketebalan tisu lemak dan kulit melambatkan proses penyembuhan kerana lipatan kulit yang menyebabkan kawasan luka sentiasa lembab atau berpeluh menjadi tempat pembiakan kuman.

5) Tidak menjaga kebersihan diri dan kurang mandi selepas pembedahan. Tidak membersihkan sekitar luka pembedahan. 

6) Kurang minum air lepas bersalin semasa berpantang menyebabkan badan mengalami dehidrasi dan melambatkan luka sembuh.

7) Banyak bergerak yang melibatkan regangan. Sebaiknya waktu berpantang harus lebih banyak berehat dan melakukan aktiviti yang ringan-ringan tanpa membebankan bahagian perut.

8) Kekurangan zat terutamanya untuk ibu yang menghidap anemia atau kekurangan darah yang menyebabkan kurang oksigen kepada tisu yang sedang aktif semasa proses penyembuhan.

9) Selain itu tindakan menyapu minyak di atas permukaan luka. Minyak tersebut boleh menjadi medium untuk pertumbuhan luka.

Sekiranya luka berlambah teruk, segeralah berjumpa dengan doktor untuk mendapat rawatan.

Pengambilan makanan yang seimbang semasa berpantang membantu dalam proses penyembuhan luka.

TESTIMONI VIVIX YANG BERJAYA MENYEMBUHKAN LUKA BERSALIN

Safeni Feni

Sms/Telegram/Whatsapp : 01115672780

Email : feni8683@gmail.com

Set Cantik Bajet Paling Laris Dalam Pasaran

Assalamualaikum semua.

Ramai yang tanya Feni tentang suplemen untuk cantik tapi ikut bajet. Ini adalah Set Cantik Bajet. Selalunya yang mengamalkan Set Cantik ni bagi feedback yang sangat memuaskan.

Antara kebaikan Vitamin C ialah :-

✔ Berkesan mencerahkan kulit wajah dan badan secara sekata, licin, gebu, berseri

✔ Mengekalkan kelembapan kulit, menghilangkan bintik2 hitam, memudarkan jeragat dan lingkaran gelap di bawah mata

✔ Merawat penyakit kulit seperti bisul, ekzema, dermatitis, juga batuk serta demam selesema

✔ Membasmi bakteria jerawat dan merawat parut

✔ Anti penuaan dan anti kedut

✔ Mengatasi masalah resdung dan alahan

✔ Diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu, fungsi kelenjar adrenal, dan juga mengekalkan kesihatan gusi & gigi

✔ Melindungi sel tubuh daripada kesan-kesan pencemaran, jangkitan serta meningkatkan imuniti

✔ Membantu mengurangkan tekanan darah tinggi, dan mencegah aterosklerosis

✔ Melindungi daripada pembekuan darah, lebam, menggalakkan penyembuhan luka dan pengeluaran hormon anti-stress

✔Penting untuk penyuburan sel darah putih dan juga bertindak sebagai antihistamin semulajadi yang amat berguna untuk mengurangkan hidung bengkak semasa selesema, dan mengurangkan gejala-gejala lain alergi

✔ Membunuh bakteria patogenik, yang bertindak sebagai antibiotik yang tidak berbahaya

✔ Melindungi sel-sel otak dan saraf tunjang, yang sering dirosakkan oleh radikal bebas

✔ Membantu tubuh menyerap zat besi yang berlebihan, berguna dalam rawatan anemia

✔ Ia memainkan peranan penting dalam penghasilan hemoglobin dan sel darah merah dan menurunkan paras kolesterol dalam darah

✔ Merawat jangkitan saluran kencing

✔ Diperlukan untuk metabolisme asid folik dan vitamin lain

Antara Kebaikan Vitamin E ialah :-

✔ Pelindung Sel Darah Merah

✔ Ketahanan Tubuh

 ✔ Antioksidan

✔ Mengatasi Masalah Pre-Menstrual

✔ Mencegah Kedutan

✔ Menghilangkan Parut

✔ Mengurangkan Jeragat

✔ Minyak Vitamin E akan melembabkan dan juga mengurangkan masalah kuku dan kutikel kering

✔ Mencerahkan Kawasan Aerola

Sebotol Vitamin C mengandungi 180 biji. Pengambilan sebiji sehari boleh tahan sehingga 6 bulan. Manakal Vitamin E pula 140 biji. Jika mengambil Vitamin E sebiji sehari tahan sehingga 4 bulan. Memang berbaloi sangat dan sungguh menjimatkan.

Jadi tak perlu beli tiap-tiap bulan pun. Lebih kurang RM15.50 sahaja sebulan untuk Vitamin C dan RM38.00 sahaja sebulan untuk Vitamin E.

Untuk 2 botol ni bajet tak sampai seratus pun sebulan. Beli sebotol tahan sehingga 6 bulan dan 4 bulan. 

Boleh kontek Feni untuk info lanjut.

Safeni Feni

Sms/Telegram/Whatsapp : 01115672780

Email : feni8683@gmail.com

8 Tips Untuk Mengelakkan Kencing Kotor Semasa Mengandung

Semasa hamil anak pertama Feni pernah kena tahan wad dan dimasukkan air sebanyak 21 botol disebabkan kencing kotor. Masa tu stress sangat sebab kena tahan wad. Maklum sajalah baru hamil anak pertama dan kurang pengalaman tentang kehamilan.

Kencing kotor adalah jangkitan kuman di saluran kencing atau Urinary Tract Infection (UTI). Jangkitan kuman melibatkan pundi kencing, ginjal, salur kencing ureter (yang menghubungkan antara buah pinggang dan pundi kencing) dan salur urethra (yang menyambungkan antara pundi kencing keluar tubuh).

Wanita yang mengandung lebih mudah mendapat jangkitan berbanding wanita tidak mengandung kerana sebab-sebab berikut :-

1) Perubahan hormon ketika mengandung. Hormon yang tinggi menyebabkan kekuatan otot salur kencing ureter dan pundi kencing bertambah lemah, seterusnya merenggan dan melambatkan pengaliran kencing.

2) Saiz rahim yang membesar menekan salur kencing ureter dari luar menyebabkan pergerakan air kencing bertambah tersekat.

3) Air kencing wanita mengandung lebih berasid dan lebih pekat kandungan gula disebabkan perubahan hormon menyebabkan bakteria mudah membiak.

Amalkan tips berikut untuk mencegah kencing kotor daripada lebih teruk :-

1) Minum air kosong yang banyak bagi membantu mengeluarkan kuman yang ada dalam pundi kencing.

2) Jangan menahan kencing sekiranya ingin membuang air kecil. Perbuatan menahan kencing menggalakkan pembiakan bakteria pada pundi kencing.

3) Menjaga kebersihan diri. Lap kawasan vagina dari depan ke belakang untuk mengelakkan bakeria merebak dari kawasan dubur ke uretra setiap kali membuang air kecil.

4) Pakai pakaian dalam yang diperbuat daripada kapas dan longgar. Elakkan memakai pakaian yang ketat atau kain yang diperbuat daripada nylon ketika mengandung.

5) Buang air kecil sebelum dan selepas bersama suami.

6) Menukar pantiliner atau seluar dalam lebih kerap jika berpeluh atau kotor.

7) Kurangkan pengambilan makanan yang manis atau berkafein.

8) Mengamalkan Vitamin C ( antara 250 - 500mg), Beta-carotene (25,000-50,000 IU) dan Zinc (30-50mg) sehari untuk melawan jangkitan kuman kalau daya tahan badan sangat lemah.

Safeni Feni

Sms/Telegram/Whatsapp : 01115672780

Email : feni8683@gmail.com

5 CABARAN IBU BEKERJAYA SEBAGAI ISTERI, IBU DAN PEKERJA

Menjadi seorang isteri dan ibu yang bekerjaya memang sangat memenatkan dan boleh membuatkan hidup stress. 

Namun segala cabaran yang timbul ini pasti dapat diatasi dengan mudah sekiranya pandai menguruskan waktu.

Antara cabaran yang sering di alami oleh wanita ketika keluar bekerja demi mencari rezeki untuk menampung ekonomi rumah tangga :

1) Risau keadaan anak

Semua ibu yang terpaksa meninggalkan anak demi kerja tetap risau keadaan anak kerana jauh dari pandangan mata. Masalah ini terutama kepada ibu yang terpaksa menghantar kepada pengasuh.

2) Masa yang berkualiti dengan anak

Bebanan kerja kadang-kadang mengurangkan masa yang berkualiti dengan anak-anak. Bila balik rumah dah penat dan letih untuk melayan karenah anak-anak.

3) Penyediaaan makanan yang berkhasiat

Masa sangat penting untuk ibu bekerja. Makanan yang berkhasiat sangat penting untuk anak-anak yang sedang membesar. Jadi sebagai ibu perlu bersedia untuk peruntukkan masa bagi menyediakan makanan untuk keluarga terutamanya anak-anak.

4) Masa bersama suami

Kadang-kadang tidak sempat untuk bersama suami kerana badan terlalu penat dengan kerja harian, melayan anak-anak dan kerja rumah.

5) Keletihan dan kelesuan

Masalah ini memang tidak dapat lari dengan wanita kerana wanita dilahirkan sebagai insan yang lemah. Bila terpaksa bekerja melebihi had sebagai wanita. Wanita perlu lebih bertenaga untuk menghadapi hari-hari mendatang.

Safeni Feni

Sms/Telegram/Whatsapp : 01115672780

Email : feni8683@gmail.com

Kesayangan Ummi Sampai Syurga

Hari ni belek-belek gambar lama terjumpa la gambar ni. Abang Aus kecik lagi masa ni. Sekarang kasut tu dah tak muat. Membesar dengan jayanya.

Adik pun dah boleh pakai kasut Abang Aus. Gambar ni diambil masa main bowling di IOI Mall.

Rindunya kat Abang Aus masa ni. Abang Aus akan sentiasa comel dan manja untuk ummi. Ummi sayang Abang Aus. Walaupun kadang-kadang menguji kesabaran tapi Abang Aus tetap menjadi penawar dalam hidup ummi.

Ummi sayang semua anak-anak ummi. Bila ummi cakap ummi sayang abang. Adik pun "sayang adik". Mestilah ummi sayang semua anak-anak ummi. Melahirkan dan membesarkan kamu berdua adalah perkara yang terindah dalam hidup ini.

Setiap hari ummi berdoa agar Allah sentiasa melindungi anak-anak ummi. Semoga kita sentiasa dalam lindungan Allah.

Semoga menjadi anak-anak yang soleh untuk ummi dan abah. Menjadi insan yang berguna untuk agama, bangsa dan negara.

Kita orang susah dan perlu berusaha kuat untuk mencapai apa yang kita inginkan dalam hidup ini. Tiada siapa boleh tolong diri kita melainkan kita sendiri.

Setinggi mana pun kita berada jangan lupa diri. Sentiasa tunduk pada yang maha ESA. Semua yang berlaku ada hikmahnya. Berdoalah memohon dan meminta pada yang ESA. Kerana Dia yang maha Mengetahui apa yang terbaik untuk kita.

Semoga masih ada esok untuk kita terus bahagia.

Love, 

Ummi Abang Aus & Adik Rayyan

Set Kesuburan Shaklee

Produk Shaklee yang boleh diamalkan untuk tujuan hamil ialah :

1) B-Complex

Mengandungi gabunagn 8 jenis vitamin B yang diperlukan oleh badan, lengkap dengan asid folik untuk membina saraf tunjang bayi. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan tumbesaran bayi menjadi cacat. Membantu dalam proses kesuburan lelaki dan wanita. Suami dan isteri disarankan supaya mengamalkan B-Complex dalam tempoh kesuburan.

2) GLA Complex

GLA atau Gamma Linolenik Asid (GLA) merupakan sejenis lemak Omega 6 yang sangat membantu dalam menyeimbangkan hormon. Dihasilkan daripada minyak borage iaitu sumber GLA yang paling pekat dan minyak bunga matahari yang mengandungi vitamin E yang bertindak membantu penyerapannya. 

GLA ini digalakkan diambil oleh wanita dan gadis remaja yang mengalami masalah PMS seperti senggugut, sakit buah dada, sakit pinggang dan perubahan mood atau mood swing. Apabila hormon prostaglandin diseimbangkan terhasilah kulit, kuku dan rambut yang lebih sihat dan cantik.

3) ESP

ESP terkenal dengan soya NON GMO iatu soya yang tidak diubah genetiknya. Merupakan sumber protein penting dalam membekalkan nutrisi kepada tubuh badan. Mengandungi sumber phytoestrogen dan isoflavones yang menghalan hormon-dependent cancers seperti kanser payudara dan prostat. 

4) Omega Guard

Merupakan minyak ikan terbaik dunia yang mengandungi asid lemak omega 3 yang membantu menyeimbangkan pengeluaran hormon dan memperbaiki respon selular terhadap insulin. Membantu dalam pembentukan otak yang lebih bijak untuk bayi dalam kandungan.

Safeni Feni

Sms/Telegram/Whatsapp : 01115672780

Email : feni8683@gmail.com