Kenapa Kita Perlu Ambil Vitamin/Suplemen Untuk Lebih Sihat dan Cergas ?

Kadang-kadang rutin harian yang sangat sibuk dan mencabar membuatkan kita kurang mendapatkan nutrisi yang seimbang. Macam Kak Feni ni, seorang isteri, ibu, anak, adik dan pekerja. Bila terlalu banyak beban di bahu rasa macam tak terdaya nak hadap. Tambah-tambah lagi dengan aktiviti yang padat.

Terpulang pada pendapat masing-masing. Bagi Kak Feni suplemen/vitamin ni sangat membantu.

Kenapa kita perlu ambil Vitamin / Suplemen ?

1. Kita sering terdedah dengan pencemaran alam sekitar dan radikal bebas yang boleh menjejaskan kesihatan.

* Macam Kak Feni sendiri. 5 hari seminggu ulang alik dari rumah ke pejabat dan pejabat ke rumah dengan motosikal bukan kereta. Hari-hari memang kena habuk dan debu. Kalau tengahari pula kena panas matahari. Masa  perjalanan pula dalam 45 minit hingga sejam. Bayangkan bagaimana kulit dan badan Kak Feni terdedah pada radikal bebas. Kalau kena hujan pula, kepala dan badan mesti sakit-sakit. Dulu selalu ambil ubat tahan sakit untuk kurangkan sakit. Sejak amalkan vitamin/suplemen ni dan jarang sangat ambil ubat tahan sakit.

2. Badan kita memerlukan dos yang lebih tinggi bagi sesetengah nutrien. Hakikatnya nutrien hanya boleh didapati dari pemakanan.

* Maklum saja makanan hari ni. Lebih banyak nak segera dan cepat. Terutama yang kerja macam Kak Feni. Keluar pagi balik malam. Kadang-kadang masa nak memasak/menyediakan makanan yang berkhasiat dan berkualiti tu sangat terhad. Jadi terpaksa beli je makanan di kedai takpun makan makanan segera. Paling best sekarang boleh order jer ONLINE.

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin terjejas dan tercemar akibat racun serangga atau bahan kimia lain.

* Yang ni memang banyak didedahkan untuk kita. Kadang-kadang makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk lebih sihat tapi sebaliknya. Jadi macam mana nak dapat khasiat, Kak Feni pilih ambil suplemen.

4. Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat seperti kurang bersenam atau bersukan atau merokok.

* Ini memang dah jadi tabiat kebanyakan orang kita termasuk Kak Feni. Bila dah banyak duduk di kerusi buat kerja mula malas nak bersenam dan bersukan. Gaya hidup yang tak sihat ni perlu diubah.

5. Rutin pemakanan kebanyakan manusia sekarang yang tidak hiraukan diet yang seimbang.

* Budaya orang kita yang suka makan sedap-sedap. Bermacam-macam jenis makanan yang timbul menggoda fikiran. Bila tengok orang makan cheese (keju) kita pun nak makan. Semua benda kita nak cuba.

6. Gangguan penyerapan nutrien dari makanan, akibat dari pengambilan kafein, gula dan garam berlebihan.

* Penyakit banyak berpunca dari makanan, jadi untuk lebih sihat lebih baik kita tukar makanan yang tak sihat kepada makanan yang seimbang. Pemakanan yang seimbang sangat bagus dibantu dengan pengambilan vitamin/suplemen meningkatkan lagi kualiti kesihatan.

7. Kehilangan nutrien dalam makanan terutamanya makan di kedai makan, restoran makanan segera kerana bahan masakan dimasak terlalu lama dan sebagainya.

* Sebaaiknya carilah makanan yang lebih sihat untuk menjaga kesihatan. Jaga makan untuk membantu meningkatkan kesihatan.

 

Pengalaman Kak Feni sendiri,

2 minggu sudah Kak Feni dan keluarga ada majlis konvo anak buah di Politeknik Behrang. Bila dah ada majlis macam ni dan semua ahli keluarga terlibat. Macam-macam agenda kami nak buat sama-sama.

Nak buat agenda yang macam-macam ni memang perlukan tenaga berpanjangan. Kak Feni ni pulak jenis yang cepat letih dan penat. Sakit kepala, angin segala bagai memang tak boleh lari. Jadi Kak Feni memang spare sebotol Ostematrix sebagai pengganti ubat tahan sakit.

Sebelum keluar, lepas breakfast hari konvo 5 haribulan Oktober 2019 Kak Feni telan siap-siap 2 tablet Ostematrix sebab mesti nak kena jalan jauh ni di majlis tu.

Bila dah sampai tempat majlis tu, parking memang jauh gila nak menapak. Siap majlis kami balik KL. Sampai di rumah pun dah senja nak masuk maghrib. Kalau tak larat macam mana nak hadap hari tu. Malam sebelum tidur telan lagi 2 biji ostematrix.

Esoknya 06/10/2019 - Bangun awal pagi untuk sediakan sarapan. Lepas sarapan kami terus ke Taman Botani Putrajaya bagi sesi fotoshoot jubah konvo (ewah). Masa ni Kak Feni ambil 2biji juga Ostematrix. Alhamdulillah perjalanan aktiviti fotoshoot gambar konvo di sini selesai dengan jayanya dan Kak Feni tak pancit. Haha

Lepas selesai sesi fotoshoot, kami pergi makan di Alamanda, Putrajaya. Masuk sini tak tawaf mall tak sah. Selesai makan dengan keluarga, kami ke Tanjung Malim untuk hantar kakak Kak Feni. Diorang parking kereta di Tanjung Malim. 

Lepas maghrib gerak balik Kuala Lumpur. Alhamdulillah hari berjalan dengan lancar dengan bantuan vitamin/suplemen yang Kak Feni ambil tu. (Semuanya dengan izin Allah).

Kak Feni rasa kalau tak ambil Ostematrix sebelum tu, belum tentu Kak Feni boleh jalan jauh direct seharian hari tu.

Oh ya tadi pun ada Kak Maria share pasal kenduri dia Sabtu lepas. Dia cakap "aku tak sempat makan pun lauk kenduri, penat dan tak lalu nak makan nasib baik pagi tu aku sarapan dan telan siap-siap multivitamin". Ha nampak tak disitu vitamin sangat membantu dalam meningkatkan kualiti hidup kita.

Kalau letih, lemau dan tak larat macam mana kita nak hadapi hari-hari kita yang padat dan penuh aktiviti ni?

Jadi ambillah suplemen yang sesuai untuk tubuh badan sendiri. Ia sangat membantu dalam meningkatkan kualiti kesihatan serta memberikan tenaga.

Bulan Oktober ni ada promosi OSTEMATRIX. Boleh order dengan menghubungi nombor di bawah.

Safeni Feni

Shaklee ID : 1193591

SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780

Email: feni8683@gmail.com

8 TIPS PEMAKANAN UNTUK PESAKIT DIABETIS KETIKA BERPUASA

Berpuasa adalah selamat bagi pesakit diabetes. Sila dapatkan nasihat Doktor atau Pegawai Dietetik sebelum berpuasa.

Tip semasa berpuasa :

1. Bersahur pada hujung waktu sahur dan berbuka pada awal waktu buka.

2. Pastikan pengambilan makanan yang seimbang yang merangkumi semua kumpulan makanan. Ambil jumlah karbohidrat yang cukup semasa sahur sebagai bekalan semasa berpuasa.

3. Elakkan pengambilan makanan tinggi gula semasa berbuka puasa.

4. Ambil snek waktu minum malam (selepas tarawih).

5. Pengambilan cecair perlu mencukupi. Minum sehingga 8 gelas air kosong sehari.

6. Hadkan pengambilan makanan tinggi kolesterol atau lemak semasa berbuka puasa atau sahur.

7. Hadkan pengambilan makanan tinggi garam untuk mengurangkan risiko dehidrasi.

8. Amalkan mengambil ubat atau insulin mengikut arahan doktor. Pengambilan ubat dan insulin berbeza semasa berpuasa.

Cadangan suplemen Shaklee untuk pesakit Diabetis ialah :

1. Vivix

2. ESP

3. Meal Shakes

4. Performance Drink

Khasiat untuk setiap produk MIGHTY 3 GERM boleh rujuk di SINI.

Untuk mendapatkan Suplemen cadangan ini bolehlah menghubungi Feni melalui salah satu medium di bawah :-

Safeni Feni

Shaklee ID : 1193591

SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780

Email: feni8683@gmail.com

9 TIPS MENINGKATKAN TENAGA SECARA SEMULAJADI

Lusa kita akan menyambut Ramadhan yang mulia. Jadi mesti ada yang berasa gusar macam mana nak tingkatkan tenaga semasa bulan puasa nanti. Jom ikuti tips berikut untuk kekal cergas sepanjang berpuasa nanti. Tips ini juga berguna untuk hari-hari biasa.

1. MENGAWAL TEKANAN

Tekanan emosi banyak menggunakan tenaga. Rasa tertekan boleh menyebabkan kita berasa letih dan lesu. Jadi ambil langkah untuk mengawal tekanan dengan berbual dengan rakan-rakan, bersantai atau minum segelas air. Terapi seperti meditasi, bersenam, solat dan zikir (bagi muslim) juga berkesan untuk mengurangkan tekanan.

2. MERINGANKAN BEBANAN

Terlalu banyak kerja adalah punca keletihan. Banyak kerja seperti tugas di pejabat, keluarga dan tanggungjawab sosial. Buat senarai untuk setiap aktiviti seperti "mesti buat'. Menetapkan senarai keutamaan untuk setiap aktiviti bermula dari penting kepada yang lebih santai.

3. MELAKUKAN SENAMAN

Senaman membantu untuk mendapatkan kualiti tidur yang lebih baik. Ia juga memberikan sel-sel lebih tenaga untuk membakar dan menghantar oksigen. Bersenam membantu badan melepaskan adrelina dan norepinephrine. Jumlah tekanan hormon yang sederhana boleh membuatkan kita berasa lebih bertenaga. Antara senaman yang paling mudah ialah dengan berjalan kaki dengan pantas.

4. ELAKKAN MEROKOK

Merokok boleh menyebabkan imsomnia. Nikotin dalam tembakau adalah perangsang yang mempercepatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan tekanan darah, dan merangsang aktiviti otak yang menjadikan manusia sukar untuk tidur.

5. HADKAN WAKTU TIDUR

Terlebih waktu tidur juga boleh menyebabkan badan berasa letih. Sebaiknya tidurlah dalam waktu yang cukup selama 8 jam sehari. Tidur yang berkualiti membantu dalam meningkatkan tenaga untuk badan.

6. AMALKAN MAKANAN UNTUK TENAGA

Mengambil makanan yang seimbang adalah lebih baik berbanding makan banyak. Ia adalah lebih baik untuk makan hidangan kecil dan makanan ringan setiap beberapa jam daripada tiga kali makan besar sehari. Pendekatan ini boleh mengurangkan persepsi anda keletihan kerana otak anda memerlukan bekalan tetap nutrien. Makan makanan dengan indeks glycemic yang rendah - yang gula diserap perlahan-lahan - boleh membantu anda mengelakkan lag dalam tenaga yang biasanya berlaku selepas makan gula cepat diserap atau kanji ditapis. Makanan dengan indeks glisemik yang rendah termasuk bijirin, sayur-sayuran yang tinggi serat, kacang, dan minyak yang sihat seperti minyak zaitun. Secara amnya, makanan tinggi karbohidrat mempunyai indeks glisemik tinggi. Protein dan lemak mempunyai indeks glycemic yang dekat dengan sifar.

7. KURANGKAN PENGAMBILAN KAFEIN

Ada orang kata ambil kafein dalam kopi membantu untuk menghilangkan mengantuk. Namun pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan imsomnia.

8. JAUHI ALKOHOL

Alkohol terkenal dengan keburukannya terutama untuk kesihatan. Kalau boleh elakkan mengambil alkohol untuk menjaga kesihatan diri.

9. BANYAKKAN MINUM AIR KOSONG

Air kosong membantu meningkatkan tenaga dalam badan. Air membantu badan daripada terhidrat akibat cuaca dan keadaan persekitaran. Air adalah nutrien penting untuk tubuh. Banyakkan minum air untuk kekal cergas sepanjang hari terutamanya ketika mengalami musim panas.

Suplemen Shaklee yang membantu dalam memberikan nutrisi dan tenaga sepanjang hari ialah SET MIGHTY 3 GERM SHAKLEE.

Hubungi Feni untuk mendapatkan MIGHTY 3 GERM anda melalui salah satu saluran di bawah:- 

Safeni Feni

Shaklee ID : 1193591

SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780

Email: feni8683@gmail.com

10 Makanan Yang Membantu Meningkatkan Tenaga

1) PISANG

Pisang mengandungi banyak vitamin, mineral dan karbohidrat untuk menghasilkan tenaga bagi tubuh. Bersarapan dengan pisang sebagai hidangan pagi mampu memberikan tenaga sepanjang hari.

2) YOGURT

Yogurt rendah lemak adalah makanan yang sangat bagus untuk memberikan tenaga keranan mengadungi tinggi karbohidrat, protein dan rendah lemak. Yogurt juga membantu memberikan rasa yang mengenyangkan sesuai untuk mereka yang sedang diet.

3) KACANG

Kacang merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandungi serat yang banyak. Memakan kayang membantu rasa kenyang dan bertenaga. Mengambil hidangan kacang ketika waktu senggang adalah snek yang sihat.

4) COKLAT HITAM

Coklat hitam adalah lebih berbanding coklat lain kerana tinggi antioksidan dan rendah lemak. Antara manfaat coklat hitam ialah membantu menghilangkan stress, meningkatkan daya fokus dan menjaga kesihatan jantung.

5) MADU

Madu mengandungi indek glisemik yang rendah kerana tidak mengandungi pemanis tiruan dan mudah dihadam oleh tubuh. Mengamalkan satu sudu madu setiap pagi bukan sahaja membantu menjana tenaga malah sangat baik untuk kesihatan.

6) EPAL

Mengandungi vitamin, serat dan tinggi karbohidrat. Serat yang tinggi dalam buah epal membuatkan perut berasa kenyang untuk tempoh yang agak lama. Memakan buah epal yang banyak juga tidak menjadikan badan gemuk kerana buah epal sangat rendah lemak.

7) TELUR

Telur menyediakan 30% daripada keperluan protein harian kita. Protein sangat penting untuk tubuh bagi membina kekuatan otot dan tulang. Khasiat lemak baik dalam telur membantu dalam menjaga kesihatan jantung dan mencegah strok.

8) ANGGUR

Bukan sahaja memberikan tenaga, buah anggur juga terkenal untuk mencegah pelbagai penyakit membahaya seperti katarak, jantung dan juga kanser. Sangat  bagus untuk kesihatan.

9) SAYUR-SAYURAN

Sayur-sayuran yang banyak  memberi tenaga ialah bayam, brokoli, dan sayuran kekacang. Sayuran sangat penting kerana mengandungi vitamin, karbohidrat dan juga mineral. Sayur-sayuran sangat penting kerana kandungan lemak yang rendah serta diet yang sihat.

10) GANDUM

Gandum adalah makanan altenatif bagi menggantikan nasi. Mengambil sarapan dengan gandum adalah sangat bagus untuk memberikan tenaga kerana tinggi karbohidrat. Sarapan terbaik ialah dengan mengambil roti gandum kerana lebih rendah karbohidratnya berbanding roti putih.

Suplemen untuk meningkatkan tenaga bermula dari dalam :-

Safeni Feni

Sms/Telegram/Whatsapp : 01115672780

Email : feni8683@gmail.com