Selamat Tinggal September 2018

Melihat ke kalendar yang berada di hadapanku ini. Mengimbau kembali apa yang telah terjadi. Banyak perkara yang berlaku dalam bulan ini. Berjalan dengan lancar dan baik sekali. Ada benda yang sudah terlalu awal dirancang dan ada juga secara tiba-tiba.

Minggu depan dah bermula bulan baru iaitu Oktober. Apa yang akan jadi dengan Oktober kali ni ? Yang pastinya bulan Oktober ni takde cuti. Jadi kena kerja setiap hari sampai habis bulan Oktober. Hopefully aku sentiasa sihat walafiat untuk kerja dengan penuh semangat. Cuti tahunan pun dah tinggal ciput je ni. Tak boleh nak bersuka ria sangat.

Masa cuti raya hari raya haji bulan lepas memang cuti sungguh-sungguh. Balik kampung start ke Manjung, lepas tu Gerik lepas tu Kelantan. Balik dari Kelantan terus pergi ke Ipoh sebab join abang cik ke MAPS dan Lost World.

Apa nak jadi dengan Oktober nanti ?

Tak banyak lagi yang dah tanda sebab belum buat lagi. Yang pastinya minggu depan akan ada meeting dengan boss dan juga outsider. Nasib baik sebab tak payah fly ke Kota Bharu. Bukan apa, tak seronok nak fly ke sana. Dengan cuaca yang tak menentu sekarang ni memang stress lepas tu kan tak nak tinggal anak-anak.

Kalau dah kerja dan terpaksa tu nak buat macam mana kan. Nak tak nak kena hadap juga la. Semoga Oktober ni lebih baik dari hari sebelum ni. 

Nak wish awal-awal sebab takut esok dengan lusa takdak masa nak wish. Maklumlah hari coti kan. Masa untuk anak-anak. Family time. Kerja kuat macam mana pun masa dengan anak, jangan sia-siakan sebab masa yang berlalu takkan boleh dapat balik. 

So... Welcome OCTOBER 2018 !!! My husband birthday. Excited sebab nak wish kat dia "selamat hari tua'' dan bahadia sampai syurga.

Keperluan Kalsium Untuk Tulang Yang Kuat dan Sihat

Kalsium sahaja tidak mencukupi untuk memastikan tulang kita sihat. Gabungan unik mineral-mineral penting diperlukan untuk menyokong penghasilan tulang yang lebih kuat untuk membantu mengekalkan kesihatan dan berasa lebih muda ketika berumur.

KALSIUM

Adalah mineral yang paling banyak dalam tulang kita. Bahan utama untuk menghasilkan tulang yang kuat dan sihat. Mengekalkan ketumpatan tulang sepanjang hidup. Disarankan untuk mengambil 1000mg kalsium sehari dan jumlahnya meningkat bagi wanita menopaus.

VITAMIN D

Yang rendah di dalam tubuh boleh menyebabkan kekurangan kepadatan tulang dan kualitinya, serta meningkatkan penuaan tulang. Vitamin D membantu merangsang penyerapan kalsium pada saluran pencernaan. Mengekalkan paras kalsium dan fosfat untuk proses penghasilan tulang yang normal.

MAGNESIUM 

Adalah kunci kepada gabungan dan penggunaan kalsium di dalam badan. Ia menyokong proses pengaktifan vitamin D supaya ia boleh meningkatkan penyerapan kalsium. Disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 300mg sehari untuk perkembangan tulang yang sihat.

BORON

Ditemui di dalam tulang dan tisu-tisu lain di seluruh badan. Ia mengelakkan tulang rapuh dengan menyokong proses metabolk tulang yang normal. Menyokong penggunaan nutrien yang terlibat di dalam penghasilan tulang yang kuat secara efektif.

MANGAN, KUPRUM DAN ZINK

Kekurangan salah satu daripada mineral ini dikenalpasti akan menghalang pertumbuhan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Mineral ini penting untuk mengaktifkan enzim yang terlibat di dalam proses penghasilan tulang. Melindungi tulang daripada kerosakan oksidatif.

BAGAIMANA MENGEKALKAN TULANG YANG KUAT ?

1. MULA AWAL

Kerana penurunan ketumpatan tulang bermula pada usia 30 tahun, cara terbaik adalah bermula semasa umur masih muda.

2. LAKUKAN SENAMAN MENAHAN BERATAN (WEIGHT-BEARING)

Senaman menahan beratan meningkatkan ketumpatan tulang kerana ia semakin kuat ketika diletakkan di bawah tekanan. Cba angkat berat, berjalan kaki, berlari, mendaki, menari dan bermain tenis.

3. BUAT PILIHAN YANG SIHAT

Jalani gaya hidup dan kekalkan berat badan yang lebih sihat.

Amalkan Ostematrix Shaklee sebagai suplemen harian bagi mencukupkan keperluan kalsium harian. Ostematrix bukan sekadar kalsium untuk tulang malah ianya mempunyai banyak kelebihannya.

 Untuk belian dan pertanyaan berkenaan dengan produk Shaklee, boleh hubungi Kak Feni.

Safeni Feni
Shaklee ID : 1193591
SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780
Email: feni8683@gmail.com

KEHAMILAN - NUTRISI TERBAIK UNTUK IBU DAN BAYI DALAM KANDUNGAN

Disahkan hamil, memang teruja dan seronok. Namun bagaimana kita nak kekalkan nutrisi yang baik untuk ibu dan juga bayi dalam kandungan ?

Bulan Pertama

Jantung mula terbentuk. Bayi mula untuk membentuk tiub neural.

Tips Nutrisi :

Amalkan asid folik untuk mengurangkan risiko kecacatan tiub neural. Kalau di KKIA, doktor selalu bekalkan vitamin yang warna kuning tu. Boleh juga amalkan B-Complex Shaklee untuk suplemen harian.

Bulan Kedua

Ratusan sel otak sedang dibentuk setiap minit oleh bayi kita. Tualng rangkanya mula terbentuk.

Tips Nutrisi:

Amalkan protein untuk menyokong perkembangan bayi yang pesat. Lemak sihat menjadi asas kepada tisu baru. Kalsium pula untuk menyokong pertumbuhan tulang rangka.

Bulan Ketiga

Sebahagian besar organ dan sistem sudah terbentuk, termasuk mata.

Tips Nutrisi :

Vitamin B6 untuk melegakan mabuk ketika hamil. Asid lemak Omega 3 untuk perkembangan mata dan otak. Kalsium untuk melegakan sembelit.

Bulan Keempat

Ini adalah peringkat pertumbuhan yang pesat. Sistem otot dan tulang rangka akan terus berkembang.

Tips Nutrisi :

Protein untuk membekalkan kalori tambahan yang diperlukan oleh ibu. Zat besi kerana isipadu darah bertambah 2 kali ganda ketika ini.

Bulan Kelima

Tulang rawan perlahan-lahan membentuk tulang.

Tips Nutrisi :

Kalsium untuk menyokong perkembangan tulang. Vitamin C untuk penyerapan zat besi, menguatkan sistem imun dan tisu penghubung.

Bulan Keenam

Otak dan paru-paru bayi sedang berkembang dengan pesat. Berat badan bayi akan terus bertambah sehingga lahir.

Tips Nutrisi :

Omega 3 untuk menyokong perkembangan otak. Protein untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Bulan Ketujuh

Berat otak berkembang 400-500% sehingga lahir. Lemaknya semakin bertambah dan kulit menjadi kurang berkedut.

Tips Nutrisi :

Lemak sihat untuk menyokong perkembangan otak dan kesihatan kulit. Vitamin C untuk menyokong kesihatan kulit.

Bulan Kelapan

Otak semakin berkedut untuk sambungan saraf. Bayi memerlukan bekalan kalsium yang cukup untuk menguatkan dan mengeraskan tulang.

Tips Nutrisi :

Asid Lemak Omega 3 untuk membantu perkembangan otak. Kalsium dan protein untuk perkembangan tulang.

Bulan Kesembilan

Pengerasan tulang rangka berterusan, dan bayi akan melalui banyak perkembangan otak.

Tips Nutrisi :

Proetin untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan dan kesihatan imun. Omega 3 dan vitamin B untuk menyokong perkembangan otak.

Bulan kesepuluh

Bayi masih terus berkembang. Otak membina beribu-ribu sambungan saraf.

Tips Nutrisi :

Protein untuk pertumbuhan dan perkembangan. Omega 3 dan vitamin B untuk menyokong perkembangan otak.

MASALAH KEKEJANGAN KAKI SEMASA HAMIL

Biasa berlaku pada waktu malam dan lewat kehamilan. Ia boleh disebabkan oleh berat badan berlebihan yang perlu ditampung oleh ibu, kekurangan nutrisi, terlalu aktif atau tidak cukup aktif.

CABARAN BERAT BADAN BERLEBIHAN

CABARAN KEGUGURAN RAMBUT

CABARAN PERUBAHAN EMOSI

CABARAN JISIM TULANG BERKURANGAN

CABARAN MABUK HAMIL

MANFAAT KALSIUM UNTUK IBU HAMIL

BAGAIMANA OSTEMATRIX SHAKLEE MEMBANTU MEMENUHI KEPERLUAN KALSIUM IBU HAMIL

Semestinya nutrisi ketika hamil perlu dicukupkan bagi menyokong perkembangan bayi dan juga kesihatan ibu. Bila ibu sihat dan cergas sepanjang tempoh kehamilan. Bayi yang bakal lahir juga akan mendapat manfaatnya.

Amalkan gaya hidup yang sihat serta ambil suplemen sebagai makanan tambahan untuk kesihatan ibu dan bayi. Dapatkan SET HAMIL SHAKLEE dengan menghubungi Feni.

Safeni Feni
Shaklee ID : 1193591
SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780
Email: feni8683@gmail.com

Giveaway Berkongsi Rezeki

Klik banner untuk join.

Kerja Sambil Makan-makan di Kota Bharu

Masa dalam perjalanan ke Cameron Highland minggu lepas, adalah sembang-sembang dengan Mak Ude dan husband pasal cerita "first time naik kapal terbang". Hahaha Kak Feni memang tak pernah naik kapal terbang seumur hidup sepanjang umur 31 tahun. Tahun lepas kami plan nak bercuti ke Langkawi. Jadi itulah kali pertama Kak Feni dan keluarga naik kapal terbang. 

Bulan Oktober tahun lepas kami pun dengan teruja dapat naik kapal terbang. Flight pukul 12 tengahari tapi kami keluar awal pagi sebab takut jam. Maklum sajalah jalan di Hulu Langat dan otw ke KLIA tu memang sesak. 

Cerita punya cerita sampai la Kak Feni cakap. Emm entah bila la boleh naik kapal terbang. Nak pergi mana pulak lepas ni ? 

Tak lama lepas tu, dapat wasap dari boss tentang kena turun meeting di Kota Bharu pada sekian sekian tarikh. Mulanya Kak Feni cakap. Alaa tak bestnya kena pergi KB. Kena tinggal anak-anak. Sedih ! Bab anak-anak memang lemah betul kan. Tapi oleh kerana kerja kena kuatkan hati. Kena keluar dari comfort zone. Ingat senang ke nak tinggalkan anak ?

Makanya kelmarin Isnin, kami ke Kota Bharu dengan menaiki kapal terbang Firefly. Terpaksa bermalam di Kota Bharu sebab ada 2 meeting yang kena hadir. 

Hari pertama, flight pukul 9.40 pagi. Kami sampai di Subang Airport awal lagi sebab takut jalan sesak.

Kami sampai di Kota Bharu pada pukul 11.00 pagi. Mr. Chow jemput kami dengan kereta "porsche" beliau di airport. Bawa kami ke pejabat di Bandar Baru Tunjung. Sebelum tu dia bawa kami pergi tengok stesyen ECRL yang telah dibatalkan oleh kerajaan. Memang besar dan cantik tempatnya. Dekat sangat dengan pejabat kami. Kami tak turun pun kereta just tengok dari dalam kereta.

Seterusnya kami ke site untuk melihat keadaan sekeliling sambil berbincang tentang perancangan yang akan dibuat nanti. 

Bersiap-siap untuk meeting yang pertama. Tengahari kami pergi lunch di Sakinah. Kak Feni memang taktahu nak makan apa. Betul orang kata Kota Bharu adalah syurga makanan. Memang HEAVEN sangat-sangat.

Kami bermalam di rumah Kak Amy sebab taknak bermalam di apartment opis. Haha alasannya nak bergosip mosip mak jemah laaa. Kami dijamu makan mee celop Kak Noli (kakak Kak Amy). Memang terbaik di Kota Bharu.

Makan kenyang-kenyang, balik rehat. Pukul 8.00 malam keluar untuk dinner di JL Fara Crab.

Selesai makan malam. Ingat nak jalan-jalan di Wakaf Che Yeh. Oleh kerana kepenatan dan kami perlu keluar esok pagi. Kami terus balik rumah dan tidur.

Pagi Selasa 25/09/2018, 5 orang sahaja yang perlu attend meeting. Yang lain kena masuk pejabat. Jadi kami bersarapan di Kopitiam Kita.

Di sini tak sempat nak ambik gambar sebab fokus dengan perbincangan untuk meeting pukul 11.30 pagi. Kat sini pun heaven juga, sebab makanan dia memang banyak dan sedap-sedap semuanya. Habis bersarapan kami terus ke urusan seterusnya. Meeting bermula pukul 11.30 hingga pukul 1.00 tengahari. Kami kembali ke pejabat untuk makan tengahari.

Lepas makan tengahari kami teruskan dengan internal meeting bersama #teamKB dan #teamKL untuk perkara selanjutnya.

Pukul 3.30 petang masa untuk kami ke airport Kota Bharu. Masa untuk pulang. 2 hari di Kota Bharu atas urusan kerja. Memang seronok sangat sebab boleh selesai hal kerja. Bila ingat anak-anak, sedih pulak nak tinggal lama-lama.

Kami touch down di Subang Airport pukul 6.15 petang. Terus ambil teksi untuk balik. Sampai rumah dalam pukul 9.00 malam. tengok anak-anak depan mata memang hilang habis penat lelah kerja.