My Ramadhan Battle Plan 1438 Hijrah

Selamat menyambut Ramadhan Al-mubarak semua. Malam ni tengok anak bulan dan inshaAllah esok start puasa. Semoga tahun ni feni boleh lakukan amal ibadat yang lebih dari sebelum ini.

Abang Aus pun dah nak start berpuasa jadi secara tak langsung ummi pun kena kuat semangat untuk buat amal ibadat. Misi tahun ni taknak makan banyak-banyak masa buka puasa sebab nak buat solat terawih setiap malam.

Dah plan siap-siap dah apa aktiviti untuk bulan puasa ni. Hati ni memanglah nak puasa penuh tapi kita ni perempuan so adalah waktu cuti ketak uzur tu.

Apa yang Feni nak buat waktu uzur pun Feni dah plan siap-siap. Bagus juga ada Battle Plan ni.

Siapa yang membuatnya mesti dapat pahala yang banyak sebab sebarkan kebaikan.

Semoga Ramadhan tahun ni lebih bermakna. Amin.

8 TIPS PEMAKANAN UNTUK PESAKIT DIABETIS KETIKA BERPUASA

Berpuasa adalah selamat bagi pesakit diabetes. Sila dapatkan nasihat Doktor atau Pegawai Dietetik sebelum berpuasa.

Tip semasa berpuasa :

1. Bersahur pada hujung waktu sahur dan berbuka pada awal waktu buka.

2. Pastikan pengambilan makanan yang seimbang yang merangkumi semua kumpulan makanan. Ambil jumlah karbohidrat yang cukup semasa sahur sebagai bekalan semasa berpuasa.

3. Elakkan pengambilan makanan tinggi gula semasa berbuka puasa.

4. Ambil snek waktu minum malam (selepas tarawih).

5. Pengambilan cecair perlu mencukupi. Minum sehingga 8 gelas air kosong sehari.

6. Hadkan pengambilan makanan tinggi kolesterol atau lemak semasa berbuka puasa atau sahur.

7. Hadkan pengambilan makanan tinggi garam untuk mengurangkan risiko dehidrasi.

8. Amalkan mengambil ubat atau insulin mengikut arahan doktor. Pengambilan ubat dan insulin berbeza semasa berpuasa.

Cadangan suplemen Shaklee untuk pesakit Diabetis ialah :

1. Vivix

2. ESP

3. Meal Shakes

4. Performance Drink

Khasiat untuk setiap produk MIGHTY 3 GERM boleh rujuk di SINI.

Untuk mendapatkan Suplemen cadangan ini bolehlah menghubungi Feni melalui salah satu medium di bawah :-

Safeni Feni

Shaklee ID : 1193591

SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780

Email: feni8683@gmail.com

Testing 8Share Untuk Jana Income

Hai semua, Apa khabar ? Saja je cuba test 8share ni. Katanya boleh buat duit. Betul ke? Cuba Klik sini.

39 ENTRY BERJAYA TULIS DAH SETAKAT NI

Alhamdulillah dah 39 entry dah berjaya mak jemah tulis untuk blog bisnes tu setakat hari ini. Syukur pada Allah sebab bagi kesempatan dan ruang untuk Feni menulis dan menulis. Bila kawan-kawan support untuk menulis memang tulislah kerjanya.

Blog sebelah memang fokus nak buat bisnes dan buat duit. Blog ni tempat untuk meluahkan perasaan dan syiok sendiri. Keh keh keh.

Memang takdak orang nak tengok sebab feni memang tulis untuk diri sendiri jer. #jangankecam naa.

Berbaki 5 hari lagi mampukan Feni menulis sehingga 50 entry bulan ni? Sama-samalah kita melihatnya.

okay nak keluar pergi cari makan. Tak tahu nak makan apa ni ? Sama ada MAT ZAIN CHOWKIT ATAU KOREAN FOOD di Sunway Putra.

Apa-apa akan diupdate kemudian.

Daaaa...

9 TIPS MENINGKATKAN TENAGA SECARA SEMULAJADI

Lusa kita akan menyambut Ramadhan yang mulia. Jadi mesti ada yang berasa gusar macam mana nak tingkatkan tenaga semasa bulan puasa nanti. Jom ikuti tips berikut untuk kekal cergas sepanjang berpuasa nanti. Tips ini juga berguna untuk hari-hari biasa.

1. MENGAWAL TEKANAN

Tekanan emosi banyak menggunakan tenaga. Rasa tertekan boleh menyebabkan kita berasa letih dan lesu. Jadi ambil langkah untuk mengawal tekanan dengan berbual dengan rakan-rakan, bersantai atau minum segelas air. Terapi seperti meditasi, bersenam, solat dan zikir (bagi muslim) juga berkesan untuk mengurangkan tekanan.

2. MERINGANKAN BEBANAN

Terlalu banyak kerja adalah punca keletihan. Banyak kerja seperti tugas di pejabat, keluarga dan tanggungjawab sosial. Buat senarai untuk setiap aktiviti seperti "mesti buat'. Menetapkan senarai keutamaan untuk setiap aktiviti bermula dari penting kepada yang lebih santai.

3. MELAKUKAN SENAMAN

Senaman membantu untuk mendapatkan kualiti tidur yang lebih baik. Ia juga memberikan sel-sel lebih tenaga untuk membakar dan menghantar oksigen. Bersenam membantu badan melepaskan adrelina dan norepinephrine. Jumlah tekanan hormon yang sederhana boleh membuatkan kita berasa lebih bertenaga. Antara senaman yang paling mudah ialah dengan berjalan kaki dengan pantas.

4. ELAKKAN MEROKOK

Merokok boleh menyebabkan imsomnia. Nikotin dalam tembakau adalah perangsang yang mempercepatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan tekanan darah, dan merangsang aktiviti otak yang menjadikan manusia sukar untuk tidur.

5. HADKAN WAKTU TIDUR

Terlebih waktu tidur juga boleh menyebabkan badan berasa letih. Sebaiknya tidurlah dalam waktu yang cukup selama 8 jam sehari. Tidur yang berkualiti membantu dalam meningkatkan tenaga untuk badan.

6. AMALKAN MAKANAN UNTUK TENAGA

Mengambil makanan yang seimbang adalah lebih baik berbanding makan banyak. Ia adalah lebih baik untuk makan hidangan kecil dan makanan ringan setiap beberapa jam daripada tiga kali makan besar sehari. Pendekatan ini boleh mengurangkan persepsi anda keletihan kerana otak anda memerlukan bekalan tetap nutrien. Makan makanan dengan indeks glycemic yang rendah - yang gula diserap perlahan-lahan - boleh membantu anda mengelakkan lag dalam tenaga yang biasanya berlaku selepas makan gula cepat diserap atau kanji ditapis. Makanan dengan indeks glisemik yang rendah termasuk bijirin, sayur-sayuran yang tinggi serat, kacang, dan minyak yang sihat seperti minyak zaitun. Secara amnya, makanan tinggi karbohidrat mempunyai indeks glisemik tinggi. Protein dan lemak mempunyai indeks glycemic yang dekat dengan sifar.

7. KURANGKAN PENGAMBILAN KAFEIN

Ada orang kata ambil kafein dalam kopi membantu untuk menghilangkan mengantuk. Namun pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan imsomnia.

8. JAUHI ALKOHOL

Alkohol terkenal dengan keburukannya terutama untuk kesihatan. Kalau boleh elakkan mengambil alkohol untuk menjaga kesihatan diri.

9. BANYAKKAN MINUM AIR KOSONG

Air kosong membantu meningkatkan tenaga dalam badan. Air membantu badan daripada terhidrat akibat cuaca dan keadaan persekitaran. Air adalah nutrien penting untuk tubuh. Banyakkan minum air untuk kekal cergas sepanjang hari terutamanya ketika mengalami musim panas.

Suplemen Shaklee yang membantu dalam memberikan nutrisi dan tenaga sepanjang hari ialah SET MIGHTY 3 GERM SHAKLEE.

Hubungi Feni untuk mendapatkan MIGHTY 3 GERM anda melalui salah satu saluran di bawah:- 

Safeni Feni

Shaklee ID : 1193591

SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780

Email: feni8683@gmail.com

INGATAN UNTUK DIRI SENDIRI, KITA TOLONG ORANG ALLAH TOLONG KITA

Kita tidak mampu untuk mengubah perangai orang lain tapi kita mampu ubah diri sendiri dari tidak baik kepada baik dan lebih baik. InshaAllah dengan izin Allah.

Dalam menghadapi hari-hari mendatang menuju kejayan kita akan lalui banyak onak dan duri. 

Nak istiqamah dalam melakukan kebaikan memang susah sangat sebab kena lawan nafsu sendiri dan hasutan syaitan. Kita manusia memang sangat lemah dengan tipu daya syaitan. Tpi bila kita sering menggunakan akal untuk membuat keputusan ishaAllah  mudah saja perjalanan hidup ini.

Dunia ini hanyalah tempat persinggahan sementara sahaja. Kalau kita ingat mati tentunya kita sangat takut untuk berbuat kejahatan.

Photo ini saya ambil daripada blog agunkzscreamo untuk rujukan bersama. 

10 alam lagi akan kita tempuh untuk sampai ke akhirnya. Jadi berbuat baiklah kita supaya mendapat manfaat sehingga akhirat.

Salam ukhuwah sesama insan,

Safeni Feni

TIPS KEKAL CERGAS SEPANJANG BULAN RAMADHAN DENGAN NUTRISI SHAKLEE

Untuk tenaga berpanjangan, hydration dan maintainance SET MIGHTY 3 GEM iaitu ESP, Meal Shakes dan Performance Drink sangat disarankan untuk berpuasa nanti.

ESP

Soya non GMO yang berkualiti tinggi. Indeks glisemiknya rendah, tiada kolestrol dan lactose secara semulajadi.

✿ Berfungsi memberi tenaga berpanjangan dan rasa kenyang selepas makan. 

✿ Tidak mengganggu gula dalam darah.

✿ Memeriahkan susu badan untuk ibu menyusu.

✿ Mencantikkan kulit, rambut dan kuku supaya lebih berseri.

MEAL SHAKES

Kaya dengan vitamin dan mineal penting. Protein dan 9 asid amino yang diperlukan tubuh. Tinggi dengan serat dan kalsium.

✿ Sesuai untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

✿ Memberikan tenaga berpanjangan.

✿ Mengelakkan sembelit untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

✿ Mencegah gastrik ketika berpuasa.

PERFORMANCE DRINK

Mengandungi elektrolit penuh iaitu sodium, potassium dan magnesium). Gula ringkas dan complex (fructose, dextrose dan maltodextrin).

✿ Berfungsi untuk mengurang hidrasi dan kehilangan air ketika berpuasa.

✿ Lebih fokus dan kurang perasaan mengantuk.

✿ Meningkatkan stamina untuk mereka yang aktif.

Bagaimana untuk mendapatkan MIGHTY 3 GERM ni ?

Mudah saja ! Anda boleh menghubungi saya melalui salah satu saluran berikut :-

Safeni Feni

Shaklee ID : 1193591

SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780

Email: feni8683@gmail.com