Elakkan Komplikasi Sewaktu Puasa

Berpuasa sebenarnya tidaklah memudaratkan malah memberi pelbagai manfaat terhadap kesihatan. Menurut kajian, berpuasa dapat memperkecilkan peredaran darah sebagai perimbangan untuk mencegah keluarnya keringat dan wap melalui pori-pori kulit serta saluran kencing tanpa perlu menggantikannya dan secara tidak langsung menurunkan peredaran darah.

Proses tersebut memberi kesempatan otot jantung, masa untuk rehat setelah bekerja keras satahun lamanya.

Selain itu, berpuasa juga memberi kesempatan kepada sistem pencernaan untuk beristirehat kerana ketika seseorang berpuasa, perut dan ususnya berehat beberapa jam daripada kegiatannya. 

Ya, berpuasa mempunyai kesan kepada tubuh kerana apabila tubuh tidak mendapat makanan atau minuman buat jangka masa yang lama, ia pasti memberikan sedikit kejutan kepada sistem tubuh. Melalui pemakanan yang seimbang dan mencukupi, kejutan kepada sistem tubuh dapat dielakkan atau dikurangkan.

Kita perlu kenal perubahan kepada diri sendiri dan bertindak sewajarnya bagi mengatasi komplikasi tersebut. Ia tidak boleh dijadikan alasan untuk tidak meneruskan ibadah puasa. 

Dehidrasi

Punca : Jumlah air dalam badan kurang daripada normal dan ini boleh mengganggu keseimbangan elektrolit dalam badan kita.

Simpton : Biasanya, warna air kencing akan bertukar kuning gelap, rasa lemah dan lesu sehingga hampir pitam, sakit kepala dan mulut yang begitu kering.

Rawatan : Minum air kosong sebanyak mungkin ketika berbuka puasa dan bersahur. Cuba elakkan minuman berkafein seperti minuman berkabonat atau kopi dan teh terutamanya di waktu pagi. Ia membuatkan badan kita cepat kering kerana bersifat diuretik initu menggalakkan pengeluaran urin.

Sembelit

Punca : Terjadi ketika bulan puasa kerana pengambilan makanan bergula ringkas terlampau tingi dan disebabkan kekurangan air serta kekurangan serat dalam diet seharian.

Simptom : Boleh menyebabkan buasir

Rawatan : Kurangkan pengambilan gula ringkas, tingkatkan pengambilan air dan pastikan jumlah serat cukup dalam makanan.

Ketidakhadaman dan Angin

Punca : Selalu terjadi apabila kita terlebih makan makanan berminyak, bergoreng, pedas dan makanan berangin seperti kubis dan minuman berkabonat.

Simptom : berangin sehingga menyebabkan pedih ulu hati.

Rawatan : Jangan terlebih makan semasa berbuka puasa, kurangkan makanan bergoreng dan lebihkan makanan seperti sup dan masakan stim.

Kelesuan dan Tekanan Darah Rendah

Punca : Pengambilan air yang tidak mencukupi.

Simptom : Lemah, lesu, berpeluh, dan pening. Lebih kerap terjadi apabila masuk waktu tengah hari dan petang.

Rawatan : Tingkatkan pengambilan air dan kalau boleh minum sedikit minuman bergaram. Digalakkan segera bertemu doktor.

Pening Kepala

Punca : Kebanyakan kes disebabkan simptom menyisihkan kafein dan tembakau.

Simptom : Sakit kepala dan angin tidak baik.

Rawatan : Berhenti pengambilan kafein dan tembakau seminggu dua sebelum puasa secara berperingkat dan perlahan-lahan. Gantikan dengan kopi atau teh herba atau bebas kafein.

Be Champion !!! Bangkitlah Untuk Membangunkan Diri Sendiri

Nak cari motivasi sendiri bukan senang. Tambah-tambah kalau sorang-sorang. Kalau boleh carilah mentor yang boleh membawa kita kepada kejayaan.

Kadang-kadang kita perlu bangkit untuk menuju kejayaan. Kita hanya mampu mengubah diri sendiri bukan orang lain. 

Kita selalu rasa orang tu tak kena orang ni tak kena. Jadi jalan yang terbaik adalah perbaiki diri. Daripada hati asyik meroyan dengan sikap-sikap orang lebih baik fokuskan untuk membangunkan diri sendiri. Pedulikan dengan apa yang orang kata asalkan apa yang kita buat tu betul.

Nak ikut  apa yang orang kata sampai bila-bila pun kita tak kan berjaya. Jadi tak perlu pun nak dengar cakap-cakap orang terutamanya yang negatif tu. Selagi apa yang kau rasa betul dan tak menyusahkan orang. You just go ahead. Pedulikan dengan apa yang orang nak cakap. Teruskan sampai berjaya. 

Jangan biarkan kata-kata orang membunuh harapan dan impian yang kita bina. Bangun dan kejarlah impian kita tu. Peluk erat-erat. Jangan mudah berputus asa dengan cabaran dan dugaan yang mendatang.

Hidup ni kalau kita asyik nak puaskan hati semua orang, kita takkan mampu untuk melangkah jauh. Jadi buatlah apa yang kita rasa kita mampu. Berubah sikit-sikit namun konsisten. InshaAllah lama-lama kita akan jadi lebih baik dan baik.

Dengan izin Allah, kalau kita istiqamah untuk ke jalan yang lurus dan benar. Allah akan tolong kita. Pasang niat dan just teruskan. Kejayaan itu milik kita. InshaAllah.

6 TIPS MENGURUSKAN URUSAN YANG BANYAK

Setiap hari, kita dihadapkan dengan pelbagai perkara untuk diselesaikan. Namun begitu, seringkali terjadi benda macam ni:

"Tak sempat buat A sebab sibuk dengan B"

"Sempat buat C saja, A,B,D,E semuanya tak sempat buat"

Yang paling kronik,

"ABCDE, semuanya tak sempat siap"

Macamana nak jadi begitu efisyen dan menyiapkan semua kerja dalam masa yang diperlukan?

1. Fahamilah bahawa apa yang diamanahkan oleh Allah SWT, itulah yang kita mampu buat. Allah tahu kita boleh sebab tu Dia beri kita kerja2 semua tu.

2. Susun priority. Benda penting buat dulu, yg kurang penting buat kendian. Guna sistem 4 kuadrant - Penting, Tak Penting, Urgent, Tak Urgent. Yang penting dan urgent perlu disiapkan segera.

3. Jangan bertangguh. Jangan nanti, jangan sekejap lagi. Buat segera. Makin lama bertangguh, makin besar rasanya kemalasan itu. Jangan biarkan malas bermaharajalela.

4. Buat jadual atau to-do list. Barulah nampak apa yang sepatutnya dibuat. Tak adalah asyik skroll newsfeed Fesbuk dan membuang masa memikirkan hal orang lain.

5. Fokus! Fokus untuk selesaikan satu-satu perkara sebelum perkara yg lain. Cuba jangan buat semua sekali dalam satu masa, atau fokus terganggu dan akibatnya satu kerja pun tak siap!

6. Doa dan tawakal kepada Allah. Mohonlah kepada Allah minta ditunjukkan jalan dan dipermudahkan urusan. Percayalah, dari Allah semua urusan ni & Dia akan pandu ke jalan terbaik untuk menyelesaikan semuanya dengan cemerlang:

Testimoni Lecithin Untuk Kurus

Assalamualaikum semua. Hari ni Feni nak share tentang testimoni berjaya kurus dengan suplemen Lecithin. Feni pun suka telan lecithin ni sebab membantu Feni untuk kurus. Mula-mula kenal produk Shaklee ialah sebab nak kurus. Ahaks. Maklumlah bila dah kahwin beranak pinak berat badan pun bam-bam kan.

Jadi untuk menten kurus terpaksa la google produk untuk kurus. Hihi. Mase tu hanya beli set bajet jer Alfalfa dengan Lecithin. Alhamdulillah memang best sangat. Salah satu fungsinya dapat membuang dengan mudah. Bila dah bersalin dan menyusukan anak. Lecithin berupaya mencairkan susu dan melancarkan pengeluaran susu. Jadi masalah bengkak susu pun tiada.

Lecithin bertindak sebagai "pembersih" salur darah, pengambilan tambahan membantu mengemulsi dan metabolisme lemak, koletrol dan trigliserid di dalam tubuh. 

Ini adalah beberapa testimoni Lecithin untuk kurus.

Seluar Masa Bujang Dah Boleh Pakai

Perut Kempis & Muka Moist 

Berat Badan Hilang 6 Kilogram

Berat Badan Hilang 3 Kilogram

Berat Badan Hilang 7 Kilogram

Jadi untuk anda yang mempunyai masalah berat badan dan sedang mencari produk untuk kuruskan badan  bolehlah mencuba Lecithin ini. Berbaloi-baloi sebab harganya mampu milik. 

Safeni Feni
SMS | Telegram | Whatsapp: 01115672780
Email: feni8683@gmail.com

Jangan Terlalu Mengikut Hati Dan Perasaan

Mengingati tentang kehidupan. Jatuh bangun semuanya sudah biasa. Namun bagaimana kita bangkit semula membina impian dan harapan yang baru.

Alhamdulillah

Jangan cepat berputus asa dengan hidup ini. Allah kan tetap ada bersama kita.

Menangis mencuci dosa.

Selamat beramal.
Salam ramadhan yang ke 20

Tips Makanan Untuk Kesihatan Dan Kecantikan

Makanan Sebelum Senaman

✿ Smoothies

✿ Oat dan buah-buahan segar

✿ Telur putih

✿ Roti bakar bersama kacang dan pisang

✿ Salad

✿ Yogurt dan Roti Gandum

✿ Ganola bar

✿ Kopi hitam

Makanan Selepas Bersenam

✿ Telur Hancur

✿ Protein Wei

✿ Pizza Avocado

✿ Protein Bar

✿ Salmon & Tuna

✿ Epal & Peanut Butter

✿ Bijirin dan buah-buahan kering

Makanan untuk Metebolisma

✿ Timun

✿ Bayam

✿ Salad

✿ Tomato

✿ Tembikai

✿ Epal

✿ Bawang putih

✿ Teh Hijau

✿ Lemon

Makanan Untuk Berlari

✿ Coklat Hitam

✿ Pasta

✿ Roti Gandum

✿ Kentang Manis

✿ Salmon 

✿ Beri

✿ Pisang

✿ Oren

✿ Cereal

Makanan Untuk Membakar Lemak Degil

✿ Oat

✿ Beri

✿ Daging Tanpa Lemak

✿ Kekacang

✿ Teh Hijau

✿ Bijirin

✿ Telur

✿ Proten wei

✿ Sayuran Hijau

Makanan Untuk Gembira

✿ Lada Benggala

✿ Kelapa

✿ Coklat Hitam

✿ Asparagus

✿ Kupang

✿ Tomato

✿ Madu

✿ Oren

✿ Daging lembu 

Makanan untuk Mengatasi Stress

✿ Coklat

✿ Bayam

✿ Epal dan Peanut Butter

✿ Salmon

✿ Teh Hijau

✿ Sandwich Telur dan Salad

✿ Susu Rendah Lemak

✿ Pisang

✿ Roti Gandum

Makanan Rendah Kalori

✿ Timun

✿ Celeri

✿Tomato

✿ Kobis Bunga

✿ Kobis

✿ Lemon

✿ Tembikai

✿ Brokoli

Makanan Untuk Kesihatan Otak

✿ Roti Gandum

✿ Telur

✿ Almond dan Walnut

✿ Beri

✿ Bijirin

✿ Avokado

✿ Bayam

✿ Pisang

✿ Coklat Hitam

Makanan Untuk Kurus

✿ Epal

✿ Oat

✿ Teh Hijau

✿ Tembikai

✿ Salmon

✿ Yogurt rendah lemak

✿ Jus Cranberi 

✿ Cendawan

✿ Almond

Makanan Untuk Membina Otot

✿ Buah-buahan dan sayur-sayuran

✿ Daging Ayam

✿ Keju

✿ Susu Rendah Lemak

✿ Protein Wei

✿ Tuna

✿ Daging Tanpa Lemak

✿ Ayam Turkey

✿ Telur

BAHAYA PARABEN DALAM KOSMETIK

Apakah Paraben ?

Paraben adalah bahan kimia pengawet yang buatan manusia yang digunakan dalam penghasilan pelbagai produk kosmetik, losyen dan pelembab, syampu, produk pencukur, pencuci badan dan juga mekap.

Ada juga sesetengah makanan, ubatan dan suplemen yang mengandungi paraben. Nama lain yang sering ditulis adalah methylparaben dan propylparaben.

Kenapa Paraben diperlukan ?

Produk yang bebas paraben ini lazimnya sukar di dapati di pasaran Malaysia. Produk yang tidak mempunyai paraben akan ditulis "Paraben Free" di hadapan produk.

Produk yang mengandungi paraben akan ditulis seperti methylparaben, ethyllparaben, propylparaben dan butylparaben.

Fungsi paraben adalah untuk membantu produk penjagaan kulit untuk bertahan lebih lama. Ada antaranya sehingga berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Sebab itu ianya boleh didapati dalam hampir setiap produk kosmetik.

Akibat penggunaan Paraben 

Menurut kajian, tubuh dapat menyerap sebanyak lebih kurang 2 kg bahan kimia dari kosmetik setiap tahun.

✘ Paraben dapat meniru hormon dalam badan dan mengganggu fungsi sistem endoktrin badan

✘ Risiko kesihatan yang mungkin kita hadapi jika berterusan mengambil bahan paraben seperti kanser payudara, matang sebelum usia, mengurangkan kadar pengeluaran sperma dan juga penuaan pra-matang.

Kanser Payudara

Paraben dapat meniru estrogen dan mengganggu sistem hormon tubuh badan. 

Unversiti Cornell melaporkan bahawa pendedahan terhadap estrogen dalam jangka masa yang panjang boleh meningkatkan risiko diserang barah payudara

Estrogen ialah bahan kimia sintetik yang berfungsi seperti estrogen, memainkan peranan dalam menggalakkan pertumbuhan sel payudara dan memberi kesan kepada hormon lain yang menggalakkan pertumbuhan sel payudara

Badan kita tidak dapat memusnahkan estrogen sintetik dengan mudah dan ianya dapat berkumpul di dalam sel lemak termasuklah tisu payudara.

Matang Sebelum Usia

Kebolehan paraben untuk meniru hormon lain menjadikan ia gangguan kepada sistem endokrin badan

Sistem endkrin merembeskan hormon ke dalam aliran darah dan terlibat dalam fungsi terlibat dalam fungsi penghadaman dan metabolisma badan

Gangguan endokrin ini boleh membuatkan budak lelaki dan perempuan matang atau akil-baligh sebelum usia yang sepatutnya

Pengkaji endokrin telah membuat pemerhatian dan mendapati gadis seawal 8 tahun telah menunjukkan pertumbuhan payudara dan bulu ari-ari

Gangguan endokrin juga dapat menyumbang kepada pembesaran testis dan perkembangan payudara terhadap budak lelaki

Mengurangkan Kadar Pengeluaran Sperma

Paraben juga memberi kesan terhadap sistem reproduktiviti lelaki.

Dalam satu kajian para pengkaji juga telah menyuntik paraben kepada beberapa ekor tikus yang berusia 3 minggu. Selepas 4 minggu pengkaji meneliti tikus itu dan mendapati pengeluaran spermanya telah menurun yang berkait rapat dengan jumlah paraben yang diterima.

Tikus menerima dos paraben yang banyak yang kosisten dengan pengambilan paraben harian di Eropah dan Jepun menunjukkan kadar penurunan sperma yang ketara

Penuaan Pra-Matang

Kajian mendapati produk kosmetik yang mengandungi paraben mempercepatkan proses penuaan kulit

Seperti yang dilaporkan oleh live-naturally.co.uk, Penyelidik dari Universiti Kyoto Prefectural Perubatan di Jepun mendapati bahawa jenis metil paraben meningkatkan kepekaan dan kerosakan dari matahari iaitu apabila terdedah kepada sinar ultraviolet, sel-sel kulit mati pada kadar yang lebih cepat daripada biasa.

Oleh itu seseorang itu perlu melihat kandungan bahan-bahan adakah ia mengandungi methylparabens sebelum membeli produk kecantikan untuk kulit

Jadikan pastikan anda menggunakan produk yang bebas paraben untuk kesan jangka panjang yang lebih selamat. 

Safeni Feni
SMS | Telegram | Whatsapp: 01115672780
Email: feni8683@gmail.com