4 Makanan Yang Menjadi Penggalak Metabolisma

Apa itu metabolisme? 

Metabolisme berasal dari perkataan Greek yang bermaksud perubahan atau transformasi. Dari segi fungsi tubuh dan pemakanan, metabolisme adalah jumlah tenaga ataukalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas. Tubuh anda sebenarnya membakar kalori dengan berterusan pada setiap ketika, bukan sahaja apabila anda bersenam, malah semasa anda tidur, menonton tv mahupun membeli belah. Sebagaimana sebuah kenderaan memerlukan minyak untuk menjana kuasa, metabolisme anda merupakan pengawal atau pengurus ‘minyak’ untuk tubuh anda.

Metabolisme bagi setiap individu berbeza. Ia bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding dengan lemak. Maka, mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak.

Jom kita tengok apakah 4 Makanan Yang Menjadi Penggalak Metabolisma 

1. Makanan Yang Tinggi Protein

Protein memerlukan tenaga yang banyak untuk dicernakan, jadi mengambil makanan yang berasaskan protein yang mencukupi dari semua jenis makanan dan makanan ringan boleh membantu meningkatkan pembakaran kalori. 

Pada asasnya, ia memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna makanan yang tinggi protein. Jadi jangan lepaskan peluang untuk mengambil makanan yang tinggi protein, tidak kira sama ada dari sumber haiwan ataupun tumbuhan. Pilihan yang terbaik adalah termasuk ayam, daging tanpa lemak, telur, kekacang dan juga kacang.

2. Cili Pedas

Sekiranya kita sukakan pedas, satu bonus kerana "Capsaicin" adalah kimia yang terdapat dalam cili memainkan peranan untuk meningkatkan metabolisma. Penyelidik mencadangkan bahawa makan 135 - 150 miligram Capsaicin mungkin boleh menyebabkan pembakaran 50 kalori tambahan setiap hari.

3. Kopi Pahit

Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat, dengan itu ia dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dan mungkin membakar lebih banyak lemak. Satu kajian menunjukkan bahawa kopi boleh meningkatkan kadar metabolisma kita sehingga 11% sementara satu lagi kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil 270 miligram kafein setiap hari boleh membakar 100 kalori tambahan.

Namun harus diingatkan bahawa kesan kafein adalah berbeza kepada setiap individu. Orang yang sensitif dengan kafein harus berhati-hati supaya tidak melampaui batas. 270 miligram yang disebutkan di atas bersamaan dengan hampir 3 cawan kopi yang mungkin terlalu banyak bagi sesetengah orang.

4. Teh Hijau dan Teh Oolong

Selain kopi, teh juga boleh membantu dalam meningkatkan metabolisma tubuh. Kajian menunjukkan bahawa Teh Oolong boleh meningkatkan jumlah tenaga dalam tubuh kita sehingga 10% selama tempoh 2 jam dan teh hijau juga berkesan dalam meningkatkan pengoksidaan lemak.

Namun, kita perlu juga perlu bersenam

Makan makanan tertentu bukan satu-satunya cara untuk menguatkan metabolisma. Senaman juga perlu diamalkan untuk menggalak metabolisma. Metabolisma meningkat dengan ketara selepas melakukan jenis senaman yang sedikit berat.

Bagi kita yang ingin kekal sihat, cegas dan cantik perlu menjaga makan dan melakukan gaya hidup yang sihat dengan bersenam selalu. 

Suplemen Untuk Mata Rabun Jauh

Hujung bulan sudah Feni dah pun selamat membuat cermin mata baru. Agak pening sehingga seminggu lamanya untuk menyesuaikan mata ini dengan cermin mata baru. Lepas ni memang kena jaga mata betul-betul sebab mata ni masih lama nak guna seandainya umur panjang. InshaAllah.

Kajian menunjukkan bahawa melihat skrin selama berjam-jam setiap hari boleh memberikan kesan yang serius untuk kesihatan dan mental, terutamanya mata. Melihat terlalu lama pada skrin telefon pintar, ipods, tablet, komputer dan juga televisyen boleh menyebabkan ketegangan mata digital, ketidak selesaan mata selepas melihat skrin pada jangka panjang iaitu melebih 2 jam.

Antara ketidakselesaan ialah :-

✿ Ketegangan mata
✿ Mata kering
✿ Kesukaran untuk fokus pada jarak jauh
✿ Pandangan kabur
✿ Sakit kepala
✿ Sakit tengkuk, belakang dan bahu

Gejala ini memang Feni rasa semasa guna cermin mata lama. Senak otak rasa. Lepas tu nak tenyeh-tenyeh mata sebab tak selesa. Kepala pula kejap-kejap sakit. Bila sakit mula rasa nak baring nak tidur. Semua kerja boleh berjalan dengan lancar.

SUPELMEN UNTUK MATA DARI DALAM KE LUAR

ALPHA KAROTENA

Ia berfungsi sebagai antioksidan yang kuat :-

✿ Melindungi dari kerosakan sel akibat radikal bebas termasuk sel retina.

✿ Menghasilkan vitamin A yang diperlukan untuk penglihatan pada waktu malam, kesihatan mata dan mengurangkan risiko gangguan kronik pada mata akibat peningkatan umur.

BETA KAROTENA

Beta karotena adalah pigmentasi oren biasanya dijumpai dalam buah dan sayuran. Ia membantu untuk :-

✿Melindungi permukaan mata dan memainkan peranan dalam mengurangkan risikko kehilangan penglihatan akibat gangguan kronik pada mata.

✿ Kajian awal juga mencadangkan beta karotena boleh melindungi mata dari katarak.

ASTAXANTHIN

Ia adalah pigmen utama pada retina. Dikenali sebagai nutrien hebat serta luar biasa untuk karotenoid kerana sifat antioksidannya yang kuat. Kajian membuktikan bahawa :-

✿ Ia mempunyai aktiviti pembasmian radikal bebas yang tinggi untuk melindungi dari kerosakan oksidatif.

✿ Bertindak sebagai pelindung matahari semulajadi.

ZEAXANTHIN

Ianya membantu di bahagian tengah makula. Ia membantu untuk :-

✿ Menghalang cahaya biru dari sampai kepada struktur asas dalam retina, mengurangkan risiko kerosakan oksidatif akibat cahaya yang membawa kepada penurunan kemampuan penglihatan atau degenerasi macula.

✿ Memberikan kesan antioksidan yang kuat berfungsi untuk meneutralkan radikal bebas yang bertanggungjawab merosakkan sel mata dalam tempoh masa dan melindungi retina dari oksidasi sinar UV.

LYCOPEE

Memiliki kedua-dua sifat antioksidan dan anti keradangan, ia membantu untuk:-

✿ Memperlahankan reaksi diantara sel amta yang diakibatkan oleh degenerasi macular.

✿ Melindungi mata dari tekanan oksidatif yang menyebabkan penyakit mata biasa dialami termasuk degenerasi macular dan katarak.

LUTEIN

Kaya antioksidan, ia membantu untuk:-

✿ Melindungi mata dengan menapis peratusan kerosakan gelombang pendek sinaran UV yang memberi kesan kepada retina.

✿ Melindungi sel yang sihat untuk mengekalkan penglihatan yang sihat. Para penyelidik di Universiti Harvard mendapati bahawa dengan pengambilan 6mg suplemen lutein setiap hari boleh mengurangkan risiko degenerasi makular dengan kadar 43 peratus.

PILIH CAROTOMAX SHAKLEE UNTUK MATA

Dapatkan dos karotenoid anda untuk mengoptimumkan perlindungan antioksidan dari bahagian dalam untuk mengekalkan penglihatan yang sihat.
✿ Membekalkan lebih daripada 1.5 kali ganda kadar purata anggaran pengambilan harian karetonoid bermanfaat.
✿ Memberi lebih daripada 13mg ekstrak pekat dari enam karetonoid utama termasuk astaxanthin, alpha dan beta karotena, lycopene, lutein dan zeaxanthin.

FAKTA MATA

✿ Persatuan optimitris Malaysia menyatakan separuh dari penduduk Malaysia menggunakan beberapa bentuk pembetulan penglihatan.

✿ Orang ramai biasanya membaca 25% lebih perlahan dskrin komputer berbanding  kertas.

✿ Seseorang berkelip 15 - 20 kali setiap minit, 1,200 kali setiap jam dan 28,800 kali satu hari.

✿ Mata kita mengandungi 107 juta sel yang mana sensitif kepada cahaya.

✿ Mata terdiri lebih dari 2 juta bahagian yang bekerja.

✿ 80% ingatan kita ditentukan oleh apa yang kita lihat.

CARA PENJAGAAN MATA SIHAT

✿ Amalkan peraturan 20-20-20
Selepas 20 minit menatap skrin, lihat objek sekurang-kurangnya 20 kaki jauhnya selama 20 saat.

✿ Amalkan ujian high-Five
Posisikan diri anda dengan jarak selengan dari skrin komputer. Jika anda tidak boleh hing-five pada skrin komputer dengan betul, anda duduk terlalu rapat.

Semoga bermanfaat kepada kita semua. Untuk mendapatkan suplemen Carotomax boleh terus menghubungi Feni.

Safeni Feni
Shaklee ID : 1193591
SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780
Email: feni8683@gmail.com

JOM KURUS SEBELUM RAYA

Bulan puasa ni adalah salah satu peluang yang terbaik untuk kita turunkan berat badan. Maklumlah boleh makan pada waktu malam saja. Namun tak semua badan kita sama. Ada yang mengadu bulan puasa ni bulan yang menggemukkan.

Apapun amalkan gaya hidup yang lebih sihat untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal dan sihat.

SUPLEMEN YANG MEMBANTU DALAM MENURUNKAN BERAT BADAN

✿ Cinch

• Menimbangi nutrien dengan leucine dan sangat rendah kalori. 
• Cinch Shake meningkatkan jisim otot untuk membakar lemak. 
• Cinch Shake membantu untuk meningkatkan metabolisme badan, penukaran makanan kepada tenaga lebih efisen 
• Cinch Shake memberi rasa kenyang dalam tempoh yang lama kerana kandungan 16gm protin bg setiap hidangan 
• Cinch Shake mengekalkan otot semasa proses menurunkan berat badan kerana kaya dengan kandungan leucine 
• Cinch Shake memberi tenaga kepada badan walaupun anda sedang diet

✿ ESP

• Sumber protein yang terbaik untuk membina otot badan. 

✿Meal Shakes

• Mengandungi 24 jenis vitamin, mineral dan zat perlu. 
• Kekurangan pengambilan zat boleh menyukarkan kadar serapan vitamin dan mineral oleh tubuh kita.
•  Ia turut mengandungi lesitin soya yang berkerjasama dengan vitamin larut lemak.

✿ Vitalea

• Vitalea adalah pelengkap nutrisi. 
• Kekurangan vitamin dan mineral penting akibat amalan diet yang tidak seimbang terutamanya bagi mereka yang mengamalkan sayuran(vegetarian) dan anemia.
• Membantu memenuhi keperluan nutrisi, memastikan sel hidup, pertumbuhan sel baru, membantu pembesaran, pertumbuhan rambut, otot, kulit, kuku dan hormon.
• Sangat membantu dalam stimulasi metabolisma dan melambatkan proses penuaan.

✿ Alfalfa

• Alfalfa sangat bagus dalam proses menurunkan berat badan. 
• Ia bukan saja membantu menyingkirkan lemak dan kolesterol malah sangat sesuai untuk proses detox tubuh. 
• Kajian klinikal membuktikan bahawa penggunaan jangka panjang dapat menghapuskan lemak, mengurangkan kolesterol, mencegah sakit jantung, strok dan darah tinggi. 
• Hanya alfalfa sahaja yang mengandungi saponim iaitu seperti span yang bertindak sebagai serat yang menyerap kolesterol. 
• Selain menyingkirkan lemak dan kolesterol dalam badan. Alfalfa juga membantu mengurangkan keletihan. 
• Melegakan keletihan serta alternatif kepada pelbagai masalah penyakit.

✿ Herb-Lax

• Herb-lax adalah produk yang berasaskan herba kombinasi antara tradisi dan teknologi Barat. 
• Ia mengandungi 9 herba semulajadi iaitu alfalfa leaves, senna leaves, anise seed, blue malva flover, buckkhorn bark, lirorice root, rhubarb root, fennel sedd dan culver's root. 
• Kesemua herba ini yang sifatnya menggalakkan tindakan pembersihan yang lembut terbukti secara klinikal untuk digunakan oleh tubuh kita untuk jangka masa panjang. 
• Herb-lax sesuai diambil oleh mereka yang mempunyai masalah sembelit dan sukar untuk membuang. 

✿ Lecithin

• Lecithin diekstrak dari kacang soya organik bukan_GMO, setiap kapsul mengandungi 520mg lecithin soya termasuk 80mg kolin, dan 48mg inositol. 
• Lecithin yang dirembeskan oleh tubuh akan menghalang acetyl-kolin, inositol, forforus dan lemak tepu. 
• Fungsi Lecithin adalah memecahkan lemak dan kolesterol. 
• Lecithin bertindak sebagai pembersih salur darah, pengambilan tambahan membantu mengelmulsi dan metabolisma lemak, kolesterol dan trigliserid di dalam tubuh.
• Meringankan sembelit, lecithin adalah pelembut najis yang berkesan, ianya melembabkan usus dan meleraikan toksin di dalam usus.

✿ GLA-Complex

• GLA-Complex mengawal selia estrogen dan testosteron.
• GLA membentuk prostaglandin untuk mengawal selia hormon lelaki dan wanita, memperbaiki simptom pms seperti kesakitan, mood swing, retensi air dan sakit payudara.
• Merendahkan kolesterol LDL (kolesterol jahat)
• Menghalang penambahan berat badan dengan berkesan.
• Memberi tona sekata untuk kulit dan otot untuk wanita secara berperingkat bagi mencapai bentuk badan yang cantik.
• Perlu diambil semasa perut kosong untuk mengelakkan keasidan hiper.
• GLA bukan sahaja untuk wanita. Sesuai untuk semua golongan lelaki dan wanita kerana GLA asid linoleik sama penting seperti asid amino yang tidak boleh dihasilkan oleh tubuh manusia dan hanya boleh diperolehi melalui makanan.

Terlalu banyak suplemen yang perlu diamalkan ? Jangan risau, awak boleh saja hubungi Feni untuk info yang sesuai dengan bajet awak. Feni akan akan bagi suggestion terbaik ikut keadaan. Di atas hanyalah cadangan suplemen untuk membantu awak kurus. Semuanya bergantung atas usaha sendiri juga.

Safeni Feni
Shaklee ID : 1193591
SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780
Email: feni8683@gmail.com

KENAPA KEBANYAKAN DIET GAGAL ?

"Aku nak kurus dan sihat tapi selera makan aku makin bertambah. Perut asyik lapar saja. Nak-nak pulak kawan-kawan asyik ajak pergi makan dekat kedai yang sedap-sedap."

Pernah tak alami situasi di atas ? Feni selalu sangat kena macam ni. Bila dah berumur masuk 30-an ni lagi lah. Berat badan semakin bertambah-tambah tapi masih normal. Feni paling takut kalau berat berlebihan.

Keinginan :-

✿ Diet segera
✿ Produk pelangsingan
✿ Diet tinggi protein
✿ Diet rendah kalori
✿ Diet karbohidrat
✿ Diet sup
✿ Pusat pelangsingan badan
✿ Rawatan pembedahan

Kenapa kebanyakan diet gagal ? Ini adalah antara sebabnya :-

✿ Kekurangan Nutrisi
✿ Sukar untuk mengikuti peraturan
✿ Hasil yang lambat
✿ Kandungan bahan yang tidak selamat
✿ Merendahkan kadar metabolisme

Kitaran diet yang ditakuti
Dalam kebanyak diet, kita banyak kehilangan lemak dan otot. Apabila kita kehilangan otot, kita hilang keupayaan untuk membakar lemak dan merendahkan kadar metabolisma. Apabila kita tidak meneruskan lagi diet tersebut, kita tidak boleh membakar kalori seperti yang kita lakukan sebelum ini. Sebaliknya berat badan akan menjadi lebih berat. Kitaran ini akan berulang setiap kali kita meneruskan diet. Macam kesan yo-yo.

Jom diet secara sihat dengan Cinch Shake Mix

KEBAIKAN CINCH SHAKE MIX

✿ Mengekalkan jisim otot tanpa lemak
✿ Hilang berat badan tanpa lemak
✿ Terbukti secara klinikal
✿ Diperkasa dengan Leucine
✿ Dirumus khas untuk membantu memecahkan kitaran diet

PERBEZAAN SHAKLEE

Dalam setiap hidangan Cinch ini, kita akan mendapat 24 gram protein, 24 jenis vitamin dan mineral penting dan 6 gram serat lanjut. (cadangan diambil bersama 1 sudu ESP). Ini penting kerana protein digunakan untuk membina otot, dan ototlah menaikkan kadar metabolisma dan juga membakar kalori. Makanan yang kaya dengan protein juga boleh menahan kelaparan, yang mana boleh membantu mengurangkan pengambilan makanan antara waktu makan. Tidak lupa juga kepada Leucine - nutrisi penting di dalam Cinch untuk keperluan tubuh kita.

MANFAAT CINCH SHAKE MIX

✿ Indeks glisemik - 22; sesuai untuk penghidap kencing manis.
✿ Powered by leucine untuk memelihara otot semasa anda menurunkan berat badan
✿ 24 gram protein setiap hidangan untuk membantu berasa puas dan kenyang
✿ Tinggi kandungan serat - 6gm serat setiap hidangan
✿ Glysemic yang rendah untuk mengekalkan tahap gula darah yang normal dan mengekalkan tenaga
✿ Memberikan 35% atau lebih nilai harian kepada 21 vitamin dan mineral penting
✿ Penggunaan soya bebas GMO
✿ Tiada perasa tiruan, warna atau pemanis

TESTOMONI SET KURUS SHAKLEE

Untuk mendapatkan berat badan yang seimbang kita juga perlu amalkan gaya hidup yang sihat bukan hanya bergantung kepada produk sahaja. Produk ini hanyalah makanan tambahan yang membantu dalam meningkatkan nutrisi dalam badan kita.

Amalkan 5 Tips mudah seperti di bawah :-

Untuk mendapatkan CINCH SHAKE MIX ini bolehlah menghubungi Feni atau dengan belian melalui kad kredit atau debit terus KLIK SINI.

Safeni Feni
Shaklee ID : 1193591
SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780
Email: feni8683@gmail.com

PROMOSI SHAKLEE 21 JUN SEHINGGA 31 JUN 2018

Wahhh Shaklee kembali dengan promosi yang memang hebat-hebat semuanya. Pagi tadi sampai kena sakit kepala sebab terkejut dengan promosi ni. Jenuh blast promo dekat group wasap.

Nak tahu apa yang best sangat ? Jom tengok poster di bawah :-

Promosi ini hanya sah untuk 11 hari sahaja sempena bulan Ramadhan ni. Jadi jom kita kekal sihat dan cergas sepanjang Ramadhan ni dengan mengamalkan CoQ-Trol ni. Vitamin C pula boleh buat kulit kita jadi cantik dan gebu.

Nak tahu kebaikan setiap vitamin tersebut boleh klik di bawah :-

KEBAIKAN COQ-TROL

KEBAIKAN VITAMIN C

Nak share dengan kawan-kawan pun boleh. Untuk simpanan stok sendiri pun boleh. Jangan malu untuk kontek Feni kalau nak order ya ?

Safeni Feni
Shaklee ID : 1193591
SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780
Email: feni8683@gmail.com

KESAN KEKURANGAN PROTEIN DALAM TUBUH BADAN

Mari kita sama-sama periksa adakah cukup protein dalam tubuh kita. Adakah kita mengalami masalah di bawah :-

✿ Kulit, rambut, kuku yang kering dan rapuh
✿ Imuniti yang lemah
✿ Penuaan kulit
✿ Penambahan berat badan
✿ Cepat letih
✿ Tulang yang lemah

Di atas adalah beberapa faktor yang menunjukkan badan kita kekurangan protein dalam tubuh.

SIAPA YANG PERLUKAN PROTEIN ?

1. MEREKA YANG KERAP BERSENAM

Protein yang mencukupi dapat membina semula dan memperbaiki otot kita.

2. GOLONGAN PERTENGAHAN USIA

Apabila kita memasuki usia pertengah, kadar pembentukan otot menjadi semakin rendah dan akan kehilangan otot yang sedia ada.

3. BAKAL IBU (WANITA HAMIL)

Ia adalah nutrien utama yang diperlukan untuk pembentukan sel badan untuk ibu dan bayi.

4. IBU YANG MENYUSUKAN BAYI

Mengambil jumlah protein yang mencukupi membantu mengekalkan kesihatan badan dan pengeluaran susu ibu.

5. PENGGEMAR MANISAN

Diet yang tinggi dengan protein menunjukkan bahawa ia dapat membantu untuk menstabilkan tahap gula dalam darah.

6. MEREKA YANG MENJAGA BERAT BADAN

Mengambil protein membantu merasa kenyang yang lebih lama dan mengawal jumlah makanan yang di ambil.

KENAPA ESP SANGAT BAGUS UNTUK DIAMALKAN

Jadi cukupkan keperluan protein harian dengan mengamalkan ESP setiap hari. Hubungi Feni untuk dapatkan ESP anda hari ini.

Safeni Feni
Shaklee ID : 1193591
SMS | Telegram | Whatsapp: +601115672780
Email: feni8683@gmail.com